Share the post "Znaczenie nawodnienia w upalne dni
- Podziel się...
Nasze ciało składa się w około 70 procentach z wody, dlatego nie dziwi fakt, jak ważne jest picie i dbanie o nawodnienie organizmu. Jednak wraz z nadejściem lata i wyższych temperatur, temat nabiera rumieńców i jest przedmiotem wielu "rozmów". Mimo to, niektórzy "zapominają" o piciu wody i nie doceniają znaczenia nawodnienia. Może się wydawać, że jest to temat codzienny, ale prawda jest taka, że budzi on - coraz bardziej - niepokój międzynarodowej społeczności medycznej, która nieustannie alarmuje o korzyściach płynących z dobrego nawodnienia organizmu, zwłaszcza w bardzo gorące dni. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które zaniedbują nawodnienie, oto kilka dobrych powodów, aby zwrócić większą uwagę na ten temat.
Dlaczego ważne jest nawodnienie organizmu?
Proste, bo twoje ciało zależy od wody, aby przetrwać. Każda komórka, tkanka i organ w Twoim ciele zależy od wody, aby funkcjonować prawidłowo.
W jaki sposób organizm traci wodę?
Jeśli prawdą jest, że ponad połowa twojego ciała składa się z wody, to prawdą jest również, że tracisz wodę każdego dnia, poprzez pot (który zwiększa się wykładniczo latem), mocz lub (nawet) oddychanie.
4 powody, aby pozostać nawodnionym w bardzo gorące dni
1. Woda pomaga regulować temperaturę ciała
Wyższe temperatury typowe dla lata sprawiają, że aby utrzymać prawidłową temperaturę ciała, zwiększamy jego temperaturę i eliminujemy większą ilość wody (istniejącej w organizmie) poprzez pocenie się. To właśnie tutaj interweniuje woda, ponieważ pomaga ona kontrolować temperaturę ciała i utrzymać większy komfort przez cały dzień (co jest jakby to powiedzieć, chłodniejsze).
2. Zapobiega odwodnieniu organizmu
Oczywiste! Nie należy pić wody tylko wtedy, gdy odczuwamy pragnienie, wręcz przeciwnie, należy ją pić nawet bez uczucia pragnienia. Dzieje się tak dlatego, że uczucie pragnienia pojawia się już wtedy, gdy organizm jest w trakcie odwodnienia, czego chcesz uniknąć. I więcej. W lecie warto spożywać więcej niż zwykle zalecane dwa litry wody dziennie.
3. Niektóre napoje zwiększają ryzyko odwodnienia
Mowa tu na przykład o napojach bezalkoholowych czy alkoholowych. W tej chwili może się to wydawać dobrym pomysłem, ale prawda jest taka, że te napoje mogą zwiększyć ryzyko odwodnienia. Idealnie, powinieneś preferować i spożywać wodę, aby pozostać nawodnionym.
4. Woda dostarcza tlen do komórek ciała i pomaga w eliminacji toksyn
Korzyści płynące z wody dla organizmu są powszechnie znane. Nie tylko dostarcza niezbędny tlen do komórek, ale także utrzymuje skórę w zdrowiu i eliminuje z organizmu szkodliwe toksyny, które mogą prowadzić do problemów zdrowotnych.
Objawy odwodnienia
Nic nie przebije rozpoznania znaków, aby ich uniknąć lub zwalczyć. Do głównych objawów odwodnienia należą:
- Suchość w ustach
- Senność lub zmęczenie
- Ekstremalne pragnienie
- Bóle głowy
- Oddawanie moczu rzadziej lub mocz ma ciemniejszy kolor niż zwykle i silny zapach
Nie czekaj, aż zauważysz objawy, aby podjąć działania. Rozwiązanie pozwalające skutecznie zapobiegać odwodnieniu nie może być bardziej praktyczne. Wystarczy, że będziesz pić (dużo) wody.
Zobacz także:
- Korzyści z picia wody rano
- Przepisy na sałatki na lato
- 15 Praktyczne wskazówki żywieniowe
- Oblicz tutaj swoje BMI i dowiedz się, jaka jest Twoja idealna waga.