Share the post "Najlepsze zajęcia taneczne, aby schudnąć"
- Podziel się...
Taniec jest doskonałą aktywnością sercowo-naczyniową, która przynosi korzyści dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale także pomaga zmniejszyć poziom stresu, tonizuje, poprawia równowagę i zwiększa poziom energii i wytrzymałość. Zatem spojrzenie na zajęcia taneczne jako metodę na odchudzanie było chyba jednym z najlepszych pomysłów w historii ludzkości!
W rzeczywistości większość z nas myśli o ćwiczeniach mających na celu utratę wagi jako o czymś nudnym, męczącym i bolesnym, co sprawia, że wycieczka na siłownię staje się bolesnym obowiązkiem. Ale taniec ma zupełnie inną konotację: taniec to coś, co robimy dla zabawy, coś, czego chcemy się nauczyć, co sprawia nam przyjemność. To nie jest obowiązek, to jest wybór.
Nie pozostaje nam nic innego, jak tylko przyklasnąć temu nowemu trendowi włączania różnych stylów tańca do zajęć fitness, których celem jest utrata wagi. Sprawdź nasze 6 sugestii poniżej i baw się dobrze, obserwując, jak te dodatkowe kilogramy znikają.
6 NAJLEPSZYCH ZAJĘĆ TANECZNYCH, ABY SCHUDNĄĆ
Na szczęście istnieje kilka stylów tańca, więc można wybrać ten, który najbardziej nam odpowiada. Aby kontrolować uzyskane wyniki w zakresie utraty wagi, weź pod uwagę częstotliwość, czas trwania i poziom intensywności każdego treningu, łącząc go ze zbilansowaną dietą.
Pobierz swój indywidualny plan treningowy już teraz i osiągnij swoje cele! Porozmawiaj z naszym trenerem personalnym i odbierz swój plan treningowy.
1. zumba
Prawdopodobnie najpopularniejsza obecnie klasa taneczna w siłowniach, Zumba powinna być traktowana jako program fitness, który łączy żywe ruchy aerobowe z latynoskimi rytmami m.in. Salsy i Raggaeton. Jeśli jesteś osobą, która lubi się bawić podczas ćwiczeń, to jest to idealny wybór dla Ciebie.
- Zalety: sukces tych zajęć polega na tym, że są one niezwykle zabawne, pomagają szybko schudnąć.
- Bonus: nie potrzebujesz partnera; jego ruchy i choreografie można dostosować do każdej kondycji fizycznej.
- Ciekawostka: modalność tę wymyślił Boto Perez, tancerz i choreograf z Miami; słowo "Zumba" pochodzi od kolumbijskiego słowa oznaczającego "Ruszaj się szybko i baw się!".
2. Hip Hop
Wykorzystując najnowsze hity muzyczne, jest to jeden z najbardziej zabawnych, energicznych i niepoważnych stylów tańca! Jeśli jesteś osobą z nastawieniem, która lubi próbować nowych rzeczy, jednocześnie określając własną ścieżkę życiową, to właśnie te zajęcia taneczne powinnaś wybrać, aby schudnąć.
- Korzyści: dzięki temu treningowi o wysokiej intensywności nie tylko uzyskasz bardziej wyrzeźbione, stonowane i zdrowe ciało, ale także zapewnisz sobie intensywne i saskie nastawienie.
- Bonus: doskonale nadające się dla początkujących zajęcia z hip hopu nauczą Cię najlepszych i najfajniejszych choreografii z teledysków.
3. Samba
Samba to niezwykle żywiołowy styl tańca, który wymaga szybkości, siły mięśni oraz bardzo obszernych i szerokich ruchów ciała. Jeśli chodzi o utratę wagi i szybkie rezultaty, wystarczy zobaczyć energię wymaganą i wydatkowaną w każdej klasie, aby zdać sobie sprawę, że jest to jeden z najlepszych wyborów.
- Plusy: Dzięki wykorzystaniu mięśni nóg, brzucha i pośladków, samba zapewnia efektywny trening całego ciała.
- Bonus: ze swoją nieodłączną radością i relaksem, samba promuje bardzo wesołą i zabawną atmosferę.
4. Tańce afrykańskie
Mówiąc o tym stylu tańca, mamy na myśli najczęściej Kizombę i Kuduro, których choreografie prezentują zazwyczaj dość odważne połączenie tańca współczesnego z tradycyjnym tańcem afrykańskim. Powstałe w ten sposób ruchy, w których każda część ciała zdaje się poruszać w innym rytmie, są bardzo aerobowe.
- Dodatkowo: kizomba i kuduro intensywnie pracują nad nogami, pośladkami, talią i mięśniami brzucha.
- Bonus: doskonale nadaje się dla początkujących, te rodzaje tańca łączą zabawę z wprawdzie ostentacyjną zmysłowością.
5. Tańce towarzyskie
Jest to jeden z najbardziej eleganckich i pełnych gracji stylów tanecznych. Wymaga jednak ekstremalnego wysiłku i koncentracji, aby móc wykonać ruchy z minimalnie akceptowalnym poziomem perfekcji. Tańce towarzyskie są więc uznawane za jedne z najlepszych zajęć na odchudzanie - uwaga: aby zintensyfikować pracę aerobową, wybieraj wersje zawierające rytmy latynoskie (np. salsę).
- Zalety: pracują praktycznie wszystkie grupy mięśniowe, intensyfikują koordynację i równowagę.
- Bonus: idealne dla par, tańce towarzyskie to doskonały sposób na spędzenie niezapomnianych chwil z partnerem.
6. Taniec brzucha
Choć nie wymaga tyle siły i energii, co inne rodzaje tańca, jest to jedno z najpopularniejszych zajęć, jeśli chodzi o odchudzanie. Być może wynika to z jego bardziej pogodnego i zrelaksowanego podejścia, z mniej energicznymi ruchami, ale o niewątpliwym pięknie i zmysłowości.
- Zalety: jest to taniec o niskim wpływie, który tonizuje i wzmacnia mięśnie nóg, bioder, tułowia i brzucha; promuje również koordynację i równowagę.
- Bonus: zapewnia wprowadzenie i stały kontakt z ciekawą kulturą arabską.
Zanim zdecydujesz, na które zajęcia taneczne się wybrać, aby schudnąć, zalecamy jedynie upewnienie się, że jesteś w odpowiedniej kondycji fizycznej do danego rodzaju ćwiczeń: lepiej zacząć od czegoś mniej wymagającego i stopniowo zwiększać poziom trudności i intensywności.
To powiedziawszy, pozwól tańcowi podbić swoje ciało i umysł, świetnie się bawiąc i jednocześnie zyskując kondycję!
Zobacz także:
- 7 Seksownych sposobów na ćwiczenia
- 6 Ćwiczeń na spalanie tłuszczu
- Najlepsze wyniki z Zumba Fitness
- 4 najfajniejsze zajęcia fitness