Share the post "7 Pysznych przepisów na owsiankę"
- Podziel się...
Wkładanie go do jogurtu, gotowanie na kaszę lub naleśniki to najczęstsze i najbardziej znane sposoby wykorzystania tego zboża. Ale jest wiele sposobów na jego przygotowanie i jest kilka przepisów na owsiankę, do których możesz się uciec.
Płatki owsiane są uważane za superżywność, która oferuje wiele korzyści zdrowotnych.
Wysoki w węglowodany o niskim indeksie glikemicznym i błonnik, owies pomaga schudnąć, zapobiega zaparciom, kontroluje poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.
Okrzyknięty jednym z pokarmów chwili, idealny na śniadanie i dla osób ćwiczących ze względu na dużą ilość energii, którą dostarcza, owies można wykorzystać na różne sposoby.
Propozycje przepisów na owsiankę, których nie można pominąć
Oto 7 przepisów na płatki owsiane, które zebraliśmy dla Was. Niektóre są idealne na poranną lub popołudniową przekąskę, inne na pożywne śniadanie, a nawet są propozycje na pyszne desery.
1. Płatki owsiane i plasterki malin
Istnieje wiele przepisów na owsiankę, ale ten od szefa kuchni Mafaldy Pinto Leite obiecuje, że pozostawi twoje usta w wodzie. Koniecznie wypróbujcie.
- Składniki (na 24 plastry)
- 1 1/2 szklanki mąki niekwaszonej
- 1 filiżanka brązowego cukru
- 1 1/4 szklanki płatków owsianych
- 3/4 łyżeczki soli
- 3/4 łyżeczki drożdży
- 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1/2 szklanki (125g) niesolonego masła, pokrojonego na kawałki Nadzienie malinowe
- 1/4 szklanki brązowego cukru
- 1 łyżka skórki pomarańczowej
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 2 łyżki mąki niekwaszonej
- 500g Maliny
- 1/4 szklanki soku pomarańczowego
- Metoda przygotowania -.
primetag
2. Ciastka owsiane i orkiszowe
Kiedy spróbujesz tego przepisu na owsiankę zaproponowanego przez Casal Mistério, trudno będzie Ci się opanować. Poza tym, że są pyszne, te ciasteczka są super proste w przygotowaniu.
- Składniki
- 1 filiżanka mąki orkiszowej
- 1 filiżanka mąki owsianej
- 1 łyżeczka drożdży
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 2 łyżeczki miodu
- 1/3 szklanki oleju roślinnego
- 1/2 szklanki cukru palmowego
- Metoda przygotowania
3. Batoniki z ciasta owsianego i dyniowego
Batony z płatków owsianych i dyni Online Chef to świetny wybór na przekąskę do podjadania lub przed sesją treningową, albo po prostu, aby ugasić ten głód na coś słodkiego.
- Składniki -.
- 3 filiżanki płatków owsianych
- 2 łyżeczki drożdży
- Szczypta soli
- 1 łyżeczka cynamonu w proszku
- 1 łyżeczka imbiru
- 1 łyżeczka gałki muszkatołowej
- 1 łyżeczka goździków
- 1 litr mleka migdałowego
- 1 Klara
- 500 g słodzonego jogurtu greckiego
- 1 filiżanka mrożonego puree z dyni z 2 łyżkami cukru
- 3 łyżki stołowe pokrojonych migdałów
- Metoda przygotowania
4. Napój z moreli i płatków owsianych
A ponieważ przepisy na płatki owsiane nie są ograniczone do deserów, ciast, ciasteczek, owsianki lub naleśników, zespół żywieniowy Time Clinic Dr Humberto Barbosa sugeruje świeży napój o owocowym smaku.
- Składniki
- 5 moreli
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 8 kostek lodu
- 1 Banan
- 1 kubek zwykłego płynnego jogurtu
- Metoda przygotowania
5. Tartaletki z płatkami owsianymi i mango
The Holmes Place prezentuje zdrową i smaczną opcję na deser z owsem. Spróbujesz?
- Składniki (dla 8 sztuk)
Ciasto
- 300 g mąki pszennej
- 2 łyżki stołowe brązowego cukru
- 100 g Masło roślinne
- 1 Jajko
- Krem z płatków owsianych
- 100 g Mąka owsiana
- 100 g Cukier
- 1 łyżeczka masła
- 1 dl puree z miąższu mango
- 1 L Mleko sojowe
Dekoracja
- 1 Mango
- Agrest
- 1 Gałązka mięty
- Metoda przygotowania
6. Domowa granola
Przepis od dietetyczki Lillian Barros, idealny do zintegrowania zdrowego porannego posiłku, towarzyszącego jogurtowi lub kilku świeżym owocom, lub przekąski w połowie popołudnia.
- Składniki
- 4 filiżanki pełnych płatków owsianych
- 1 filiżanka otrębów owsianych
- Pół filiżanki rozdrobnionego kokosa
- Pół filiżanki kawowych pestek dyni
- Pół filiżanki kawowych nasion sezamu
- 1 filiżanka siemienia lnianego
- 1 szklanka nasion słonecznika
- 2 łyżki stołowe oleju kokosowego lub oliwy z oliwek
- Pół filiżanki suszonej żurawiny
- 1 filiżanka jagód goji
- Cynamon w proszku do smaku
- Miód
- Metoda przygotowania
7. Wafle owsiane
Kto nie kocha gofrów? Dietetyk Francisca Oliveira, z bloga Zdrowe przygody, z łyżką i bez fartucha, proponuje pyszny, zdrowy przepis, który robi się w kilka minut.
- Składniki (na 6 gofrów) -.
- 1 łyżka otrębów owsianych
- 2 łyżki płatków owsianych
- 1 łyżeczka drożdży
- 2 Jaja
- 1 łyżka mąki migdałowej
- 1 szklanka napoju migdałowego (lub mniej, jeśli widzisz, że robi się zbyt płynny)
- Cynamon i cytryna do smaku
- Metoda przygotowania -.
Zobacz także:
- 4 Przepisy na muffiny owsiane
- Przepisy na owies z jogurtem
- Owsiane naleśniki: 5 przepisów, których nie można przegapić
- Ciastka owsiane przepisy na zdrowe przekąski