Share the post "Pre-workout: do czego służy, jaki wybrać i gdzie kupić"
- Podziel się...
Najlepszym "suplementem" jaki możesz mieć przed treningiem będzie niewątpliwie dobra dieta. Są jednak przypadki, w których dobre odżywianie i chodzenie na siłownię nie wystarczą, aby osiągnąć rezultaty, które masz na myśli.
Czym są przedtreningówki?
Obecnie najmodniejsze są tak zwane suplementy przedtreningowe. Przydatne zarówno dla sportowców, jak i tych, którzy uprawiają aktywność fizyczną sporadycznie, formuły te obiecują pomóc Ci w intensywnych treningach, z większą energią, większą siłą, większą koncentracją i większą odpornością.
Ogólnie zalecany dla sportowców i osób, które ćwiczą z dużą intensywnością i chcą poprawić swoją wydajność i produktywność, pre-workout nie tylko opóźnia pojawienie się zmęczenia mięśni i zwiększa wydajność, ale także zasila organizm w niezbędne składniki odżywcze, aby utrzymać prawidłową równowagę elektrolitów.
Ponadto działanie tych suplementów poprawia zdolność koncentracji, czynnik decydujący podczas uprawiania sportu, co przyczynia się do większej determinacji i pomaga sportowcom poprawić technikę wykonywania ruchów i ich wydajność fizyczną.
Jak one działają?
O działaniu pobudzającym lub energetycznym, pre-workout, jak sama nazwa wskazuje, powinien być podawany około 15 do 30 minut przed ćwiczeniami. Dzięki temu będziesz spożywał składniki odżywcze, które sprawią, że Twój trening będzie bardziej opłacalny, zwiększy się siła koncentracji, wytrzymałość i odporność fizyczna.
Do głównych zalet tych suplementów należą również:
Zrzuć wagę w zdrowy sposób i nie odkładaj jej z powrotem! Porozmawiaj z dietetykiem online już teraz!
- Poprawa koncentracji i skupienia
- Zwiększony poziom energii
- Zwiększona wytrzymałość i solidność;
- Maksymalizacja wydajności mięśni
- Zwiększona odporność fizyczna
- Stymulacja anabolizmu;
- Opóźnienie zmęczenia mięśni.
Dowiedz się od tych, którzy wiedzą
Kreatyna, aminokwasy, kofeina, glutamina, tlenek azotu, arginina, witaminy i minerały to niektóre z substancji, które składają się na formułę przedtreningową. Te składniki są ważną pomocą dla sportowców, którzy chcą zwiększyć intensywność ćwiczeń i uzyskać więcej energii, ale uwaga: składniki odżywcze i dawki mogą się różnić w zależności od marek.
Suplementy przedtreningowe rzeczywiście mogą być wartością dodaną dla osób, które je przyjmują, ale trzeba wiedzieć, jak je wybrać. I tu odpowiedź jest prosta. Wszystko zależy od Twoich celów i efektów, które chcesz osiągnąć.
Obecnie istnieją preparaty, które pozwalają zyskać więcej energii, zwiększyć siłę i zdolności wytrzymałościowe lub np. zmniejszyć uczucie zmęczenia. Aby dowiedzieć się, który z nich jest dla Ciebie odpowiedni, zapytaj swojego trenera oraz dietetyka lub żywieniowca.
Gdzie je znaleźć?
Pre-workout'y to stosunkowo nowa kategoria suplementów sportowych, która pojawiła się kilka lat temu. Niemniej jednak rynek jest dość zróżnicowany i istnieje kilka firm, które sprzedają te produkty.
Można je znaleźć w sprzedaży w sklepach z suplementami i odżywkami dla sportowców, w siłowniach i klubach zdrowia, ale także w internecie.
Przed venturing z suplementów pre-workout warto skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, takich jak dietetyk lub dietetyk, ponieważ, biorąc pod uwagę, że główne składniki pre-workout są składniki stymulujące, niektóre skutki uboczne mogą pojawić.
Wreszcie, nie zapominaj. Jedzenie, ćwiczenia fizyczne i odpoczynek to trzy podstawowe filary pozwalające uzyskać lepsze wyniki z treningu, a co za tym idzie - lepsze zdrowie. Suplementy dopiero w następnej kolejności, jako dodatkowa pomoc w maksymalizacji tych wyników.
Zobacz także:
- 5 Suplementy na przyrost masy mięśniowej
- Dowiedz się wszystkiego o bcaa
- Kreatyna: przed czy po treningu?
- Whey: jak ją przyjmować?