Share the post "Zajęcia zumby do wykonania w domu"
- Podziel się...
Pobierz swój indywidualny plan treningowy już teraz i osiągnij swoje cele! Porozmawiaj z naszym trenerem personalnym i odbierz swój plan treningowy.
Poznaj korzyści płynące z zajęć zumby
1. Na jednych zajęciach można spalić od 500 do 1000 kalorii, ale efekty zależą tylko od Ciebie i tego, jak mocno to robisz. Rób Zumbę dwa razy w tygodniu, a zobaczysz rezultaty w krótkim czasie. 2. Mieszanie stylów to najlepszy sposób na wzmocnienie kości i tonowanie mięśni. Po kilku zajęciach zauważysz bardziej stonowane mięśnie w pośladkach, udach, łydkach, abs, talii i biodrach. 3. Po zajęciach oscylacja tętna wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. 4. Lepsza koordynacja, większa równowaga i lepszy refleks to efekt połączenia szybkich i wolnych ruchów na zajęciach Zumby.Jak zrobić zajęcia zumby w domu?
Ważne jest, aby znać podstawowe kroki stylów, o których mówiliśmy powyżej: salsa, rumba, merengue, salsa i reggaeton. Ale nie ekscytuj się jeszcze zbytnio, ponieważ są one naprawdę podstawowe i łatwe! W rzeczywistości motto Zumby mogłoby równie dobrze brzmieć nieskomplikowanie. Gdy już znasz podstawowe kroki, wystarczy włączyć odtwarzacz muzyki i zacząć tańczyć w swoim stylu i rytmie. A wiecie już, że na zajęciach Zumby króluje muzyka latynoska! Przełożenie rutyny Zumby na słowa nie jest łatwe, dlatego wyszukaliśmy najlepsze filmy, dzięki którym możesz nauczyć się podstawowych kroków i przeprowadzić całe zajęcia w spokoju swojego salonu. Większość z nich jest po angielsku, ale nie martw się, taniec to uniwersalny język!Podstawowe kroki Zumby
Zajęcia zumby - 20 minut
Zajęcia zumby - 50 minut
Zobacz także:
- Zumba: co to jest?
- Tabata w domu
- Bokwa Fitness: co to jest?
- Oblicz tutaj swoje BMI i dowiedz się, jaka jest Twoja idealna waga.