Share the post "Najlepsze ćwiczenia fizyczne dla każdego zawodu"
- Podziel się...
Kiedy badasz ćwiczenia fizyczne, aby ćwiczyć, to jest normalne, aby spróbować skoordynować harmonogramy z dostępności swojego życia zawodowego. Wielu twierdzi jednak, że to dopasowanie między sportem a zawodem powinno wykraczać daleko poza ten zakres. Jak? Dobierając rodzaj ćwiczeń fizycznych w oparciu o rodzaj pracy, którą wykonujesz na co dzień.
Czy masz już swój plan treningowy?Pobierz swój indywidualny plan treningowy już teraz i osiągnij swoje cele! Porozmawiaj z naszym trenerem personalnym i odbierz swój plan treningowy.
Tak więc, jeśli masz zawód, który wiąże się z intensywnym rytmem, prawdopodobnie odpowiednie dla ciebie ćwiczenia fizyczne to te, które podnoszą poziom adrenaliny; powinieneś jednak ustalić punkt równowagi: ideałem jest znalezienie równoległej aktywności, która reguluje intensywność twojego życia zawodowego. Aby pomóc Ci dokonać wyboru, spójrz poniżej na uzupełniające propozycje, które dla Ciebie wybraliśmy.
Najlepsze ćwiczenia fizyczne dla każdego zawodu
1. Menedżerowie i najwyższa kadra kierownicza
Jeśli wykonujesz jeden z tych zawodów, prawdopodobnie jesteś zdeterminowany, energiczny i gotowy do podjęcia najbardziej wymagających wyzwań. Więc odpowiedni trening dla Ciebie powinien zawierać wysokie poziomy intensywności, które pomogą Ci skierować cały ten zawodowy napęd i zapotrzebowanie. Jednak polecamy również uzupełniające spokojniejsze, bardziej relaksujące sporty, które pomogą Ci zachować zdrowy rozsądek.
Propozycje
- Body Combat
- Rozciąganie
Statystyki dla tego ćwiczenia: 85% ciało i umysł; 10% siła; 5% cardio
2. Reklamodawcy, twórcy i artyści
Obejmując szereg działań związanych ze sztuką, profesjonaliści ci mają wspólną cechę - silny potencjał twórczy, który pozwala im podążać za swoimi pasjami, oraz potrzebę utrzymywania się na ziemi, aby kontrolować bardziej pragmatyczne aspekty zawodu. Z reguły preferują ćwiczenia fizyczne połączone z medytacją i ekspansją umysłu. Nasza sugestia jest taka, że sport tego rodzaju powinien być zawsze uzupełniony o coś bardziej aktywnego, co zapewnia połączenie z ciałem, z tym, co fizyczne, z ziemią. Słowo klucz to równowaga!
Propozycje
- Tai-ChiTa
Statystyki dla tego ćwiczenia: 70% ciało i umysł; 20% siła; 10% cardio
- Taniec współczesnyTa
Statystyki dla tego ćwiczenia: 75% cardio; 20% siła; 5% ciało i umysł
3. Informatycy i księgowi
Jeśli siedzisz przed komputerem przez cały dzień, czytając linijki kodu lub wykonując zadania matematyczne, jednocześnie wprowadzając wszelkiego rodzaju dane do tabel programu Excel®, to prawdopodobnie Twoja postawa i mięśnie pleców wymagają już dodatkowej uwagi. W tych zawodach priorytetem powinny być ćwiczenia fizyczne, które pomogą skorygować postawę i zminimalizować ryzyko urazów i przewlekłego bólu. Jednak powinieneś również wstrzyknąć trochę adrenaliny i nieprzewidywalności do życia, które z racji zawodowych domyślnie jest mniej intensywne - choć nie mniej stresujące.
Propozycje
- Pilates
Statystyki dla tego treningu: 55% ciało i umysł; 40% siła; 5% cardio
- Krav MagaZaskocz
Statystyki dla tego treningu: 70% siła; 25% cardio; 5% umysł i ciało
4. Nauczyciele, trenerzy i coachowie
Jeśli codziennie masz do czynienia z różnymi grupami wiekowymi i osobowościami, próbując przekazać wiedzę tym, którzy przez większość czasu myślą, że już wszystko wiedzą, to nic dziwnego, że pod koniec dnia pracy jesteś zmęczony. Aby nie zwariować, potrzebuje więc ujścia, intensywnego i energicznego zajęcia, które da upust szeregowi tłumionych frustracji. Choć zgadzamy się z tym pomysłem, polecamy połączyć go z bardziej spokojnymi i relaksującymi ćwiczeniami, zapewniającymi nie tylko równowagę fizyczną, ale także psychiczną i duchową.
Propozycje
- KickboxingWorek
Statystyki dla tego ćwiczenia: 70% cardio; 25% siła; 5% ciało i umysł
- JogaPomimo, że
Statystyki dla tego ćwiczenia: 50% ciało i umysł; 45% siła; 5% cardio
Niezależnie od zawodu i ćwiczeń fizycznych, których wykonywanie rozważasz, liczy się to, że pod koniec dnia czujesz się dobrze ze sobą, zadowolony z kariery, którą objąłeś i podekscytowany wybraną aktywnością. Dobry wybór i życzę udanych treningów!
Zobacz także:
- Tabata w domu3
- Crossfit WOD's, które rzucą wyzwanie twojemu
- ciału4 najfajniejsze
- zajęcia
- fitnessTrening
- funkcjonalny: najlepsze ćwiczenia