Share the post "Jak nie chorować zimą"
- Podziel się...
Co roku historia się powtarza: nadchodzą pierwsze dni jesieni, przeziębienia zaczynają atakować i chorujesz tydzień w tydzień. Nie jesteś sam. To samo dzieje się ze zdecydowaną większością ludzi.
Jeśli dotarłeś tak daleko szukając cudownego rozwiązania, to nie jest to co znajdziesz. Aby uniknąć zachorowania, wskazówki są proste i najprawdopodobniej słyszy się je od najmłodszych lat. Problem w tym, że nie podążasz za nimi!
8 porad, jak nie zachorować w tym sezonie
Chroń swoje zdrowie!Otrzymuj ekskluzywne treści i zakwalifikuj się do pełnego przeglądu. Zarejestruj się już teraz!
1. mycie rąk
To oczywista wskazówka, wiemy, ale mamy kilka pytań: jak często myjesz ręce dziennie? Czy zawsze myjesz się przed i po posiłkach?
A czy po dotknięciu papieru w biurze myjesz je? Kiedy idziesz do łazienki też? Nie ma sensu kłamać! Częste mycie rąk, ciepłą wodą z mydłem, przez 15 sekund, to najlepszy sposób, aby zapobiec zachorowaniu.
2. Sen 8 godzin
Twoje ciało potrzebuje odpoczynku i to właśnie podczas snu ładujesz swoje baterie. Jeśli nie śpisz tyle godzin, ile potrzebuje twój organizm, cierpi twój układ odpornościowy i pozostawia cię narażonym na wszelkiego rodzaju choroby. Jeśli masz problemy z zasypianiem, skorzystaj z tych wskazówek.
3. Nawadnianie nosa
Zwłaszcza dla tych, którzy cierpią na alergie, takie jak katar czy zapalenie zatok, jeśli wejdą w nawyk wykonywania codziennego płukania nosa, z pewnością zauważą dużą ulgę w objawach. Wszystko, czego potrzebujesz, to pojemnik podobny do tego, przegotowana woda, odrobina soli i po prostu wykonaj kroki, które Rita wyjaśnia w tym filmie. Uwierz mi: brzmi to trudniej niż jest.
4. Zrób trochę ćwiczeń
Jeśli ćwiczenia nie należą do Twoich ulubionych rzeczy, to gdy jest zimno, czuje się je jeszcze mniej, jednak badania pokazują, że osoby, które ćwiczą regularnie, pięć dni lub więcej, są o 43% mniej narażone na zachorowanie. Jeśli robisz to na zewnątrz, tym lepiej, bo trzymasz się z dala od zarazków i bakterii na sprzęcie.
5. Pij więcej wody
Woda jest niezbędna do życia, więc nie można uciec od ośmiu szklanek wody dziennie. Potrzebujesz wody, aby wyeliminować toksyny z krwi, nawodnić i chronić ważne organy, utrzymać zdrowe komórki, smarować mięśnie i stawy, ułatwić wchłanianie składników odżywczych i trawienie. Podgrzej nieco wodę i dodaj sok z cytryny, który pomoże w chłodniejsze dni.
6. Więcej owoców i warzyw
Zapomnij o suplementach i zainwestuj w zbilansowaną dietę, w której masz wszystkie składniki odżywcze, witaminy i minerały, których potrzebuje Twój organizm. Zamiast przyjmować witaminę C, zjedz pomarańczę i za jednym zamachem dostarczysz organizmowi bogatych w antyoksydanty flawonoidów, folianów, magnezu, potasu i witaminy B6. Szanuj porcje na kole żywieniowym, a nie zachorujesz już więcej.
7. Wzmocnij swój system odpornościowy
Wzmocnij swój organizm wprowadzając do swojej diety wielkich sprzymierzeńców w walce z chorobami takich jak: imbir, czosnek, jogurt, czerwone owoce, zielone warzywa liściaste, zielona herbata, jabłka, cynamon czy czarna fasola. W ciągu dnia nawadniaj się super napojami, takimi jak herbata z cytryną i imbirem, koktajle mleczne, nasiona chia, czerwone owoce i jabłka lub pomarańcza i banan.
8. Ogrzej się
Cóż, można stosować się do wszystkich powyższych wskazówek, ale jeśli przy 10 stopniach na zewnątrz wychodzisz z domu w koszulowych rękawach, to żadne przepisy i triki Cię nie uratują! Noś niezbędne ubrania dla swojego ciała, aby było mu ciepło i wygodnie. Pamiętaj, że 30% ciepła wydostaje się przez głowę, dlatego postaw na czapki i kapelusze.
Zobacz także:
- Szybkie wskazówki, jak wzmocnić swoje zdrowie
- Domowe sposoby na grypę
- Żywność przeciwzapalna: wzmocnij swój układ odpornościowy